老年人随着年龄的增长,吸收与代谢功能会逐渐减退,这会导致其眼睛中维生素C的含量明显下降,久而久之就可引起晶状体变性,从而引发白内障。
1.可在出门时戴上太阳镜。眼睛长期受到阳光的照射是引发白内障的常见原因。为了避免这种情况的发生,人们可在出门时戴上太阳镜来抵御阳光的照射。
其中镜片呈黄褐色的太阳镜抵御阳光的效果*理想。另外,一些视力较差、不方便戴太阳镜的老年人可在出门时戴一顶遮沿较大的帽子,这样也能防止阳光直接照射眼睛。
2.要多喝水。脱水是引起老年性白内障的主要原因之一。因此,老年人——尤其是早期老年性白内障患者一旦遇到腹泻、呕吐或是在高温条件下大量出汗等脱水的情况时,应及时补液,以预防或延缓白内障的发生。所补的液体应以白开水或淡茶水为宜。
3.要多吃富含维生素C的食物。维生素C是维持人眼睛各种功能的主要营养成分。人眼睛中维生素C的含量比人血液中维生素C的含量高30倍。
因此,老年人多吃富含维生素C的食物可以预防白内障的发生。富含维生素C的食物主要包括菠菜、四季豆、白菜、空心菜、苹果、橙子、柑橘和柚子等蔬菜和水果。
同时,老年人如能适当地补充谷胱甘肽、维生素B1、维生素B2、维生素E和硒等营养成分,也能起到预防白内障的作用。另外,早期白内障患者可每天服用100～200毫克的维生素C片,这样可以抑制或延缓白内障的生长。
4.可适当地服用阿司匹林。阿司匹林属于解热镇痛类[yao]物,具有解热、消炎、镇痛、抗血栓、抗风湿的作用。**的研究发现,阿司匹林还具有延缓白内障生长的作用。因此,老年人和早期白内障患者可经常服用肠溶性的阿司匹林片来预防白内障。该[yao]的用法为成年人每公斤体重每日服0.1～1毫克。
5.要控制好血糖。糖尿病是老年人的常见疾病。而白内障又是糖尿病的常见并发症。因此,糖尿病患者一旦出现了看远处物体很清楚。
看近处物体不清楚,或看近处物体很清楚、看远处物体不清楚时,就应及时到医院检查自己的血糖及眼睛,以防止白内障的发生。
兰州普瑞眼视光医院专家提醒：老年人还要积极地甲状腺功能减退等可并发白内障的疾病,同时要少吃盐、少吸烟,防止眼睛受到机械性损伤,并应经常做眼保健操,这样才能提高眼睛的抗病能力,达到预防白内障等多种眼病的目的。
